Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air hangat sebelum makan dapat membuat perut terasa kenyang lebih cepat.
Manfaatnya:
- Membantu mengontrol porsi makan.
- Mendukung penurunan berat badan.
- Memperlancar metabolisme pencernaan.
3. Setelah Makan Berlemak
Ahli kesehatan merekomendasikan minum air hangat dalam jumlah sedang setelah mengonsumsi makanan berlemak.
Manfaatnya:
- Membantu proses pencernaan lemak.
- Mengurangi rasa penuh dan kembung.
Catatan: jangan minum terlalu banyak agar tidak mengganggu enzim pencernaan.
4. Sebelum Tidur
Minum segelas air hangat sebelum tidur dipercaya dapat membuat tubuh lebih rileks.
Manfaatnya:
- Meredakan ketegangan otot.
- Membantu tidur lebih nyenyak.
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.
Kapan Sebaiknya Tidak Minum Air Hangat?
- Saat perut kosong dengan kondisi maag parah karena bisa memicu nyeri.
- Sesaat sebelum olahraga intens karena dapat membuat perut terasa tidak nyaman.
Menurut ahli, ada beberapa waktu terbaik untuk minum air hangat:
- Pagi hari setelah bangun tidur untuk hidrasi dan detoks.
- Sebelum makan membantu kontrol nafsu makan.
- Setelah makan berlemak mendukung pencernaan.
- Sebelum tidur membuat tubuh lebih rileks.
Dengan memilih waktu yang tepat, manfaat minum air hangat bisa lebih optimal untuk kesehatan tubuh.
