Air hangat sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan hingga membantu relaksasi tubuh. Namun, konsumsi air hangat dalam jumlah berlebihan tidak selalu baik bagi kesehatan. Para ahli mengingatkan bahwa kebiasaan ini bisa menimbulkan sejumlah efek samping yang perlu diwaspadai.
Risiko Minum Air Hangat Berlebihan
1. Gangguan Pencernaan
Meski bermanfaat dalam jumlah wajar, minum air hangat terlalu banyak dapat mengganggu keseimbangan enzim pencernaan. Akibatnya, proses pencernaan justru menjadi kurang optimal.
2. Beban pada Ginjal
Asupan cairan berlebihan, termasuk air hangat, dapat memaksa ginjal bekerja lebih keras. Dalam jangka panjang, hal ini berisiko mengganggu fungsi ginjal, terutama pada orang yang memiliki riwayat penyakit ginjal.
3. Gangguan Elektrolit
Tubuh membutuhkan keseimbangan antara air dan elektrolit. Konsumsi air hangat berlebihan dapat menurunkan kadar elektrolit, sehingga menimbulkan gejala seperti pusing, mual, bahkan kram otot.
4. Iritasi pada Lambung dan Tenggorokan
Jika suhu air terlalu panas, risiko luka pada dinding lambung maupun tenggorokan dapat meningkat. Kondisi ini bisa menimbulkan iritasi dan rasa perih.
Jumlah Konsumsi yang Dianjurkan
Ahli gizi menyarankan agar konsumsi air, baik hangat maupun suhu normal, disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Rata-rata, orang dewasa memerlukan sekitar 2 liter air per hari, yang bisa dibagi dalam beberapa waktu. Minum air hangat sebaiknya dilakukan secukupnya, tidak berlebihan, dan dengan suhu yang aman.
Air hangat memang memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi konsumsi berlebihan justru bisa menimbulkan efek samping. Risiko yang dapat muncul meliputi gangguan pencernaan, beban pada ginjal, ketidakseimbangan elektrolit, hingga iritasi pada lambung dan tenggorokan.
Masyarakat disarankan untuk tetap menjaga pola minum yang seimbang, dengan jumlah cukup dan suhu air yang sesuai, agar manfaat air hangat dapat diperoleh tanpa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.
